미수가루? 빠른생식?

몇년전에 먹다가 먹기가 힘들어서 중단했는데요. 그냥 미수가루를 먹는게 나을까요? 효과 좋은게 좋겠지만 구역질이 나서 그런지 도저히 목으로 넘어가질 않아요.